El estrés y la ansiedad son enemigos de la memoria. La meditación consciente, o mindfulness , no es solo para la relajación; es una forma de entrenamiento atencional directo.
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Investigaciones de Harvard: Solo 10 minutos de meditación consciente al día han demostrado reducir el estrés, mejorar la atención sostenida y aumentar el volumen de materia gris en regiones cerebrales asociadas con el aprendizaje y la memoria en adultos mayores.
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Consejo Práctico: Utilice una aplicación guiada para comenzar. El objetivo es observar sus pensamientos sin juzgarlos , fortaleciendo el músculo de la atención.
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